Jak i czym szybko obniżyć podwyższony cholesterol?

Jak i czym szybko obniżyć podwyższony cholesterol?
4.7 (93.33%) 3 głosów

Badania wykazały, że masz podwyższony poziom cholesterolu? Grozi ci kuracja statynami, a może już je bierzesz i obawiasz się skutków ubocznych? Chcesz zmniejszyć poziom cholesterolu naturalnie i bez skutków ubocznych? Jest na to sposób.

Wysoki cholesterol – zagrożenia

Choć może zdarzyło ci się spotkać ze stwierdzeniami, że cholesterol jest demonizowany i podwyższony poziom cholesterolu nie zawsze jest groźny, to jednak skądś biorą się wszystkie zdrowotne normy i zdroworozsądkowo chyba należy jednak uznać, że wysoki cholesterol wiąże się z zagrożeniami dla zdrowia.

Wiele osób nie zdaje sobie sprawy jakie to zagrożenia i wiele jest skłonnych je bagatelizować. Przyznaje się do tego i autorka tekstu – sama bagatelizowałam problem, dopóty, dopóki nie poznałam kobiety, która w którejś z naszych rozmów powiedziała mi, że praktycznie od dwudziestego roku życia miała ciągłe problemy ze zdrowiem – była ospała, ociężała i bardzo często mdlała. Badano ją pod każdym możliwym kątem – najcięższych i najgroszych chorób. Jednak jako że było to w sumie ze dwadzieścia lat temu nikt nie zwrócił uwagi na jej cholesterol. Dopiero któryś lekarz z kolei zlecił gruntowne badania cholesterolu właśnie i stwierdził, że to on jest winny. Z chwilą gdy zaczęła brać leki na obniżenie cholesterolu problem ociężałości, ospałości i omdleń zniknął.

Tak więc skutki utrzymywania się cholesterolu na zbyt wysokim poziomie są zagrożeniem i dla naszego zdrowia i życia. Oto one:

  • miażdżyca tętnic – to ona daje zazwyczaj pierwsze odczuwalne objawy w postaci problemów z koncentracją, obniżenia energii a nawet omdleń (te właśnie objawy miała moja znajoma),
  • cholesterol odkładający się w naczyniach krwionośnych i nawarstwiający się z czasem może grozić rozwojem choroby wieńcowej i zawałem (zagrożone jest nie tylko zdrowie, ale i życie),
  • odrywające się blaszki cholesterolowe mogą blokować naczynia krwionośne i prowadzić do udarów – to już poważne zagrożenie dla życia,
  • cholesterol może też powodować zapalenie trzustki,
  • widocznymi na pierwszy rzut oka objawami wysokiego cholesterolu są też białożółte zgrubienia i plamy, które są wyraźnie wypukłe. Najczęściej pojawiają się w kącikach oczu, na kolanach i łokciach.
  • jednym z objawów podwyższonego poziomu cholesterolu może być też otyłość (lub odwrotnie: jedną z przyczyn). Jednak nie jest to regułą, bo nawet osoby bardzo szczupłe mają bardzo często problemy z podwyższonym cholesterolem.

Kiedy masz podwyższony cholesterol?

Przede wszystkim wyjaśnijmy sobie jeszcze, że obecnie cholesterol dzieli się na tzw. dobry i zły. Dobry cholesterol, który teoretycznie nam nie szkodzi, oznaczany jest w skrócie jako HDL, podczas gdy zły cholesterol to cholesterol LDL.

I teraz problem jest taki, że niestety nie ma jednej właściwej normy cholesterolu dla każdego. Trudno więc jednoznacznie stwierdzić (przynajmniej samemu, oglądając wyniki badań) kiedy mamy podwyższony cholesterol. Bo normy są różne, uzależnione od stanu zdrowia pacjenta. I to, czy cholesterol jest zbyt wysoki czy nie zawsze powinien oceniać lekarz.

Co prawda Polskie Towarzystwo Kardiologiczne podaje, że 190 mg /dl cholesterolu (całkowitego czyli tzw. dobrej i złej frakcji) to poziom właściwy dla osób młodych i zdrowych, jednak to właściwie wszystko, co można stwierdzić jednoznacznie i na pewno. Dalej zaczynają się schody. Dlatego interpretację wyników badań zdecydowanie lepiej zostawić lekarzowi.

Dla pełniejszego obrazu >>> tu znajdziesz link do tabeli prezentującej poziomy cholesterolu u różnych grup osób. Tam znajdziesz bardziej szczegółowe wykazy obowiązujących “norm” cholesterolowych.

Jak szybko obniżyć cholesterol?

Jak zgodnie twierdzą fachowcy musisz zadziałać na trzech frontach:

  • zmienić styl życia na bardziej aktywny i zdrowszy,
  • zmienić dietę,
  • spożywać pokarmy i / lub przyjmować suplementy, które szybko zbijają poziom złego cholesterolu.

Jak obniżyć cholesterol?

Teoretycznie najprościej jest sięgnąć po leki zbijające poziom cholesterolu. Lekami, które wykorzystuje się obecnie są najróżniejsze statyny. Jest ich kilka i niestety mają pewne skutki uboczne. Wydają się jednak najskuteczniejsze i najmniej zawodne.

Jak na leki o silnym działaniu (bo statyny wywierają dość silny wpływ na organizm) przystało są one dostępne jedynie na receptę.

Nie znaczy to oczywiście, że samodzielnie nie możesz niczego zrobić, by powalczyć z cholesterolem. Możesz zrobić bardzo wiele!

Jak obniżyć cholesterol domowymi sposobami?

Styl życia – od niego zależy bardzo dużo. Przede wszystkim wskazana jest rezygnacja ze wszelkich używek (poza jedną, o której opowiemy za moment) i zwiększenie aktywności fizycznej. Jest to warunek niezbędny do utrzymania zdrowia i kondycji, a przede wszystkim sprawnego przebiegu procesów metabolicznych – w tym metabolizmu tłuszczów krążących po organizmie.

Dieta – powinna być dietą dobrze zbilansowaną, zróżnicowaną i ubogą w tłuszcze nasycone, które pochodzą głównie z produktów zwierzęcych. Powinna z kolei obfitować w kwasy tłuszczowe nienasycone. Szczególnie ważna jest prawidłowa podaż kwasów Omega 3. Ich źródłem są m.in. ryby i oleje roślinne. Margaryn, czyli utwardzanych tłuszczów roślinnych radzimy unikać, ponieważ takie tłuszcze nie występują w naturze, bodaj jedynym tłuszczem roślinnym o stałej konsystencji jest olej kokosowy.

Produkty obniżające poziom cholesterolu – należą do nich przede wszystkim ryby morskie zawierające kwasy omega 3 oraz niektóre rośliny. Szczególnie polecane są warzywa zielone, czosnek, wiele przypraw i (paradoksalnie) czerwone wino, które najprawdopodobniej dzięki zawartym w nim polifenolom odpowiada za francuski paradoks – niską zachorowalność na choroby serca wśród nacji spożywających tradycyjnie niewielkie ilości wina do posiłków.

Suplementy na obniżenie cholesterolu

omega 3 na obniżenie cholesterolu, suplementy diety przy łuszczycy

Oprócz suplementów z kwasami tłuszczowymi Omega 3 (>> więcej o tym składniku<<) warto stosować:

Koenzym Q10 – niezbędny do produkcji energii komórkowej, podstawowy suplement ochronny dla osób z chorobami serca i naczyń krwionośnych. Suplementację koenzymem Q10 zaleca się nawet osobom już stosującym statyny.

>>> SPRAWDŹ KOENZYM Q10 W OPTYMALNEJ DAWCE<<<

Ekstrakt z bergamotki – z badań wynika, że ekstrakt ten działa przeciwcholesterolowo, a dodatkowo wzmacnia działanie statyn, dzięki czemu możliwe jest obniżenie dawki przyjmowanego leku (nigdy na własną rękę, zawsze w porozumieniu z lekarzem), co zapobiega skutkom ubocznym statynoterapii.>

Bardzo dobrym suplementem przeciwcholesterolowym są też czerwone drożdże ryżowe. Drożdże te zawierają statynopodobną substancję o nazwie MONAKOLINA K. Substancja ta obniża poziom cholesterolu i trójglicerydów we krwi, podobnie jak statyny. Co do skutków ubocznych naukowcy nie są zgodni. Czerwone drożdże mogą wpływać na organizm tak jak statyny, ale mogą też chronić wątrobę. Zalecamy ostrożność.

Pamiętaj o błonniku!

Pamiętaj też, że jednym z najlepszych naturalnych środków o działaniu obniżającym cholesterol jest błonnik. Skup się głównie na tym, który występuje w warzywach, bo warzywa są zdecydowanie najzdrowsze.

Błonnik Witalny Fibre Select >>> Kliknij po więcej informacji

Jeśli chcesz dodatkowo wzbogacić dietę w błonnik to oprócz warzyw, owoców czy produktów pełnoziarnistych i otrębów wykorzystaj błonnik witalny – jest bodaj najlepszą formą błonnika do stosowania w ramach dodatkowej suplementacji.

Szczególnie polecamy Fibre Select, który nie tylko jest optymalną kompozycją błonników witalnych, ale też ma niezwykle przyjazną formę proszku, dzięki czemu łatwo go stosować dodając do napojów czy potraw.

Odpowiedz