Suplementy i Odżywki dla Sportowców – Kiedy je Stosować?

Suplementy i Odżywki dla Sportowców – Kiedy je Stosować?
5 (100%) 2 głosów

O pięknej sylwetce, wyrzeźbionych ramionach i ‘sześciopaku’ na brzuchu marzy każdy. Niestety, u wielu osób na marzeniach się kończy. Czy odżywki i suplementy dla sportowców mogą jakoś pomóc? W części tak, bo osoby, które podejmują wyzwanie, często rezygnują po krótkim czasie. Powodem tego są mizerne efekty lub ich zupełny brak. Takie osoby uważają najczęściej, że efekty osiągnie się po miesiącu chaotycznych ćwiczeń. Prawda jest jednak zgoła odmienna. Bodybuilding to niezła harówka, której efekty pojawiają się dopiero po dłuższym czasie. Innym powodem braku wyników jest złe podejście do ćwiczeń. Brak odpowiedniej diety, zła technika i nieodpowiednia suplementacja bardzo często dają znać o sobie. Te błędy wywołują zniechęcenie, a stąd już tylko krok do zarzucenia ćwiczeń i zdrowego stylu życia.

Po pierwsze – dieta

Z punktu widzenia każdego sportowca najważniejsza jest dieta. Niektórym osobom kojarzy się ona tylko z odchudzaniem, ale to błąd. Dieta jest bardzo ważna, jeżeli nie najważniejsza w rozwoju sylwetki, i to niezależnie od celu, jaki chcesz osiągnąć tzn. czy rozbudować czy „zredukować” (odchudzić) sylwetkę. Dietę należy zbilansować (tu odsyłam do blogów i stron poświęconych zdrowemu żywieniu) i zadbać o to, by nie zabrakło w niej białka.

Białko pozwala:

– przyspieszyć metabolizm i doprowadzić do spalenia nadmiaru kalorii,

– uzupełniać składniki odżywcze będące budulcami dla ważnych z punktu widzenia sportowców hormonów (hormon wzrostu, testosteron, etc),

– budować beztłuszczową masę ciała.

Zasada jest taka: najpierw dbamy o dietę, a dopiero potem dołączamy do tego suplementy. Jeśli postąpisz na odwrót – musisz liczyć się z porażką.

Po drugie – technika

Zanim jeszcze zaczniesz się suplementować i niecierpliwie oczekiwać na efekty tudzież narzekać, że np. nie widać efektów twoich ćwiczeń, upewnij się, że nie jesteś na bakier z techniką. Jeśli chcesz przede wszystkim ukształtować sylwetkę postaw na złote ćwiczenia i opanowanie prawidłowej techniki ich wykonywania. Błędy techniczne nie tylko obniżą skuteczność i efektywność ćwiczeń, ale też doprowadzić do kontuzji, przemęczenia, czy wręcz zdeformować sylwetkę. Chyba nie muszę dodawać, że to najprostsza droga do zaniechania aktywności i stwierdzenia, że ruch na ciebie nie działa? Chyba nie. No, więc pamiętaj – liczy się przede wszystkim technika wykonywania ćwiczeń!

Po trzecie – suplementy i odżywki dla sportowców

Wielu początkujących kulturystów, rzuca się na odżywki i suplementy jak na cukierki. Pamiętaj, że na samych produktach tego typu, daleko nie zajedziesz. Prawidłowe przyjmowanie suplementów diety jest sztuką, której nie każdy chce się nauczyć. W przypadku odżywek więcej nie zawsze oznacza lepiej. Kreatyna i inne substancje to nie ryż i kurczak. I chociaż kreatyna jest w zasadzie bezpieczna, nie załatwi wszystkiego.

Poza tym suplementy i odżywki dla sportowców też należy dopasowywać pod kątem oczekiwanych efektów i dopasowywać do rodzaju treningu.

Suplementy i odżywki – kilka propozycji

Jeśli właśnie zabierasz się za trening,i pewnie na początku zechcesz skupić się na pozbywaniu się tkanki tłuszczowej i / lub budowie beztłuszczowej masy mięśniowej tudzież wzmacnianiu mięśni. Zanim zaczniesz eksperymentować z bardziej zaawansowanymi suplementami postaw na te prostsze, są tańsze, a nie mniej efektywne, na starcie sprawdzą się idealnie.

Szczególnie polecamy:

osobom rozpoczynającym przygodę z siłownią, chcącym możliwie szybko pozbyć się tkanki tłuszczowej – ketony malinowe z garcynią cambogią – suplement, który przyspieszy spalanie tłuszczu (ketony są bardzo polecane przez kulturystów) i poprawi wyniki na siłowni, suplement mogą stosować kobiety i mężczyźni, bo nie wpływa on na hormony, a równie intensywnie oddziałuje na przedstawicieli obojga płci >>>> KLIKNIJ I SPRAWDŹ TUTAJ (cena to jakieś 93 zł),

osobom, które chcą poprawić osiągnięcia, szybko spalić tłuszcz, zwiększyć witalność (poziom energii) i dodatkowo ograniczyć łaknienie – bioperynę z lkarnityną, witaminą D3, jagodą Acai i chromem – suplement zmniejszy apetyt, doda energii, przyspieszy spalanie, równie uniwersalny jak poprzednik, trochę mocniejszy >>>> KLIKNIJ I SPRAWDŹ TUTAJ (cena to jakieś 179 zł),

osobom chcącym jednocześnie budować i kształtować mięśnie (dostarczając sobie już na początku większych ilości białka), a jednocześnie poprawić spalanie i wyregulować hormony otyłości i szczupłości – białko serwatkowe z l-karnityną, african mango, acai (smak czekoladowy – mniam!) – to świetna odżywka białkowa i spalacz jednocześnie, idealna na początek >>>> KLIKNIJ I SPRAWDĆ TUTAJ (cena to jakieś 158 zł, a w promocji duuużo taniej).

Odpowiedz