Ospałość, Zmęczenie, Brak Energii – Jakie Suplementy Mi Pomogą?

Ospałość, Zmęczenie, Brak Energii – Jakie Suplementy Mi Pomogą?
3.75 (75%) 4 głosów

Energia jest w cenie. Wystarczy rozejrzeć się po sklepach, by stwierdzić, że produkty energetyzujące (napoje, batony etc.) należą do bardzo często kupowanych towarów. Suplementy również wybieramy pod tym kątem. Zapotrzebowanie na suplementy energetyzujące wydaje się potrzebą naszych czasów. Żyjemy w biegu, wręcz w gorączce, a skoro tak możliwość doenergetyzowania organizmu wydaje się bardzo kusząca.

Czy takie suplementy rzeczywiście działają? Na to pytanie trudno odpowiedzieć jednoznacznie. Zdaniem ekspertów suplementy na energię pomagają niektórym osobom, ale w ograniczonym stopniu, poza tym oczekiwania wobec nich są też dość zróżnicowane. Suplementy należy dobierać pod kątem spełnienia tych oczekiwań.
Na początek warto więc zadać sobie pytanie, czym tak naprawdę jest energia i jak działają składniki energetyzujących suplementów.

Czym jest energia i jak działają suplementy?

Jak twierdzi doktor Paul Coates definicja energii (na pewno w odniesieniu do suplementów) zależy od kontekstu. Pod tym pojęciem co innego rozumie sportowiec, a co innego zwyczajny człowiek. Dlatego warto doprecyzować czego tak naprawdę oczekujesz po suplementach. Czy zwyczajnego życiowego powera (bo ci go brak), czy składników przetwarzanych na energię podczas treningu, czy może podkręcenia obrotów organizmu w sensie np. metabolicznym lub termogenicznym (szybsza przemiana materii lub większa ciepłota ciała). Dlatego, zanim zdecydujesz się na jakiekolwiek suplementy, określ najpierw, co chcesz dzięki nim osiągnąć.
I tak:

Jeżeli potrzebujesz stymulacji i pobudzenia

Czyli po prostu więcej power’a, mniej ospałości i zmęczenia, możesz sięgnąć po:

  • kofeinę (kawa),
  • kofeinę z innych źródeł (orzechy kola, guarana, yerba mate),
  • zieloną herbatę,
  • kapsaicynę (tę z ostrych papryczek),
  • żeń-szeń,
  • ekstrakt z gorzkiej pomarańczy zawierający synefrynę.

Kiedy sięgnąć po stymulanty?

Zawsze wtedy, gdy potrzebujesz natychmiastowego pobudzenia. Pamiętaj jednak, że pobudzenie będzie raczej krótkotrwałe, a efekt utrzyma się do kilku godzin. Na tym polu niezastąpiona jest kofeina, możesz wypić kawę lub herbatę, możesz też sięgnąć po kapsułki z guaraną czy kapsaicyną, dzięki nim podkręcisz też metabolizm. Podobnie zadziała synefryna.
Jeśli chodzi o żeń-sze,ń kwestia jest dość dyskusyjna, bo żeń-szeń działa raczej długofalowo, ale niektóre osoby reagują nań dość szybko, więc jeżeli kofeina i inne stymulanty z jakichś powodów ci nie pasują, wypij herbatkę żeń-szeniową lub sięgnij po żeń-szeń w kapsułkach.
Takie pobudzenie sprawdzi się rano na rozruch, po obfitym posiłku, po nużącej pracy i w im podobnych sytuacjach. Pamiętaj, że nie zadziała długofalowo!

W tym przypadku szczególnie polecamy suplementy z GUARANĄ >>> KLIK.

Substancje zarządzające gospodarką energetyczną

Długofalowo, szczególnie gdy przez dłuższy czas odczuwasz zmęczenie i nic ci się nie chce, dobre efekty przyniesie suplementacja substancjami, które biorą udział w przemianach energetyznych zachodzących w organizmie, mówiąc bardziej obrazowo, substancje te ZMIENIAJĄ MATERIĘ W ENERGIĘ I INTENSYFIKUJĄ PRODUKCJĘ ENERGII, dzięki nim organizm wskakuje na właściwe sobie wysokie obroty na długo. Substancje te są organizmowi NIEZBĘDNE DO PRODUKCJI ENERGII, a przynajmniej naprawdę dobrze sprawdzają się na tym polu. Jakie to substancje? Oto one:

  • koenzym Q10
  • witaminy z grupy B ze szczególnym uwzględnieniem witaminy B6, witaminy B12, kwasu foliowego, tiaminy i niacyny,
  • kreatyna i l-karnityna,
  • aminokwasy, a szczególnie tyrozyna, fenyloalanina, tauryna.

Po suplementy z tymi składnikami sięgnij w sytuacji, gdy podejrzewasz, że twoja dieta nie jest zbyt dobrze zbilansowana i możesz być narażona / narażony na jakieś niedobory pokarmowe. Suplementację powinni też rozważyć aktywni sportowcy, którzy – wiadomo – potrzebują więcej różnych substancji odżywczych niż człowiek o przeciętnej aktywności.

Wszystkie te substancje biorą udział w przemianach energetycznych. Nawet kreatyna, w dłuższej perspektywie, poprawia wydolność fizyczną – nie tylko zwiększa mięśnie.

Rozważ suplementację ww. substancjami, jeśli jesteś osobą bardzo aktywną i nie jesz mięsa – to właśnie mięso jest najlepszym źródłem ww. składników.

W tym przypadku polecamy L-KARNITYNĘ Z ZIELONĄ HERBATĄ I CLA >>> KLIK.

Potężne źródło energii – kalorie

Jeśli uważasz, że kaloria to taki potworek, który tylko czyha na to, by zmienić się w podskórny tłuszczyk – jesteś w błędzie. Wartość kaloryczna posiłków odzwierciedla ich potencjał energetyczny ( w pewnym uproszczeniu oczywiście, ale jednak odzwierciedla). Kalorii możesz potrzebować wtedy, gdy jesteś na głodowej diecie (na pewno brak ci energii!), ale w tej sytuacji najlepiej zrobisz rozluźniając nieco rygor dietetyczny.
Wysokokaloryczne produkty spożywcze i / lub suplementy przydadzą się przede wszystkim osobom, które ciężko pracują fizycznie lub wyczynowo uprawiają sport.
Zwykłym śmiertelnikom są niepotrzebne, ale warto wiedzieć o tym, że kalorie to źródło energii, które jedynie w nadmiarze zmienia się w podskórny tłuszcz.

W tym przypadku polecamy po prostu dobrze zbilansowaną dietę, a do doenergetyzowania się pełnoziarniste ryże, chleby i makarony, warzywa i oczywiście owoce, które są świetnym źródłem prostych cukrów.

2 komentarze

  1. zielona
  2. lenka

Odpowiedz