Glukozamina, chondroityna i MSM na stawy

Glukozamina, chondroityna i MSM na stawy
Brak ocen

Wiele osób cierpiących na bóle stawów (o różnym podłożu) sięga po suplementy z glukozaminą, chondroityną i MSM. Jeśli i ty zastanawiasz się nad suplementacją – zobacz czy warto.

Czym są poszczególne substancje?

Glukozamina i chondroityna

Siarczan glukozaminy i siarczan chondroityny są jednymi z budulców naszych chrząstek. Są jakby cegiełkami, z których powstaje chrząstka (z jednej strony) oraz jednocześnie stymulatorami produkcji chrząstek (z drugiej).

Badania nad wpływem suplementacji glukozaminą i chondroityną na zdrowie i kondycję stawów nie są jednoznaczne. Część z nich potwierdza pozytywny wpływ glukozaminy i chondroityny na zdrowie i samopoczucie osób cierpiących na bóle stawów, część wręcz przeciwnie.

Trudno więc jednoznacznie stwierdzić, że te suplementy na pewno są pomocne i skuteczne. Na pewno nie może być mowy o skuteczności w stu procentach przypadków.

Opinie osób stosujących suplementację glukozaminą i chondroityną potwierdzają to, co wynika z badań. Jedne osoby obserwują poprawę, innym suplementacja w ogóle nie pomaga.

Czy glukozamina i chondroityna są bezpieczne?

Tak, suplementy z glukozaminy i chondroityny są na pewno bezpieczne i zazwyczaj dobrze tolerowane. Niestety problemem jest ich skuteczność, bo szeroko zakrojone badania, jak już wspomnieliśmy, nie do końca potwierdzają ich korzystny wpływ na stawy. Znacznie lepiej działa pewien typ kolagenu, ale o nim jeszcze opowiemy.

Większość lekarzy mimo to poleca glukozaminę i chondroitynę na stawy, i ma to sens, bo na część osób one rzeczywiście działają. Najlepiej po prostu wypróbować suplementację, optimum to 3 miesiące dla zaobserowania ewentualnego działania i ewentualnych skutków ubocznych, bo niestety i takowe się pojawiają.

Powinni uważać na nie diabetycy, bo glukozamina może podnosić poziom cukru we krwi oraz osoby przyjmujące leki przeciwkrzepliwe, bo glukozamina i chondroityna mogą dodatkowo rozrzedzić krew.
Osoby z alergiami na produkty pochodzenia morskiego również powinny ostrożnie stosować te suplementy lub całkowicie z nich zrezygnować ze względu na to, że glukozamina jest bardzo często pozyskiwana ze skorupiaków.

Skutki uboczne

Do najczęściej raportowanych skutków ubocznych stosowania glukozaminy i chondroityny należą dolegliwości ze strony układu pokarmowego, są to:

  • nudności,
  • rozwolnienia i  zatwardzenia,
  • zgaga,
  • wzmożona produkcja gazów jelitowych (wzdęcia, wiatry).

Przy czym z tego, co zdążyliśmy się zorientować najczęstszym efektem ubocznym pozostaje zgaga.

Czym jest MSM i jak pomaga na stawy?

MSM jest jednym ze związków siarki występujących we wszystkich żywych organizmach. To głównie źródło łatwo przyswajalnej siarki, stosowane w łagodzeniu problemów ze stawami, ale też w leczeniu (łagodzeniu) dolegliwości powodowanych przez alergie a nawet czasem chrapanie.

MSM jest bezwonne i bezsmakowe. Jest niezbędne dla wytworzenia tkanek łącznych, a co za tym idzie również do budowy tkanek tworzących stawy. Ma też działanie przeciwzapalne.

MSM można znaleźć w większości produktów spożywczych w tym mięsach, rybach, owocach, warzywach a nawet ziarnach. Niestety związek ten jest niszczony w trakcie obróbki tych pokarmów.

Ostatnio MSM cieszy się sporą popularnością wśród osób cierpiących na bóle stawów. Wynika to z faktu, iż istnieją badania potwierdzające jego pozytywny wpływ na stawy. Część osób również potwierdza bardzo dobre działanie MSM.Jednak niestety, podobnie jak w przypadku glukozaminy i chondroityny nie można mieć pewności, że MSM pomoże w każdym przypadku. Suplement należy więc również wypróbować.

MSM – skutki uboczne

W przypadku MSM skutki uboczne pojawiają się znacznie rzadziej, do najczęściej raportowanych należą:

  • biegunka,
  • wysypka,
  • bóle głowy,
  • ospałość.

Jeśli chodzi o przeciwwskazania to raczej ich nie ma, jednak z każą suplementacją powinny szczególnie uważać kobiety w ciąży i matki karmiące piersią oraz osoby chore i / lub przyjmujące stale jakieś leki.

Co jeszcze pomaga na stawy?

Na stawy pomaga jeszcze kolagen, o jego  działaniu pisaliśmy między innymi >>> tutaj. Zajrzyj koniecznie do artykułu po więcej szczegółów, w skrócie zaś musisz wiedzieć, że:

  • badania wykazały, że niezdenaturyzowany kolagen typu II działa znacznie skuteczniej niż wymienione wyżej suplementy,
  • kolagen ten działa szybciej i jest bardziej bezpieczny.

Znajdziesz go w suplemencie, o którym pisaliśmy >>> tutaj.

 

Ważna uwaga:

Zawsze sprawdzaj etykiety suplementów przed zakupem pod kątem zawartości substancji aktywnych i ewentualnych dodatków. Zwróć też uwagę, czy nie ma w nich składników, na które możesz być uczulona / uczulony.

Odpowiedz