Czy olej z kryla jest lepszy od tranu?

Czy olej z kryla jest lepszy od tranu?
4.5 (90%) 2 głosów

Olej z kryla to fajny produkt. Reklamuje się go jako najlepszy zamiennik dla tranu, czyli oleju z ryb. Czy rzeczywiście jest lepszy? Spróbujemy możliwie rzetelnie odpowiedzieć na to pytanie.

Skąd popularność oleju z kryla?

Reklamuje się go jako czystszy biologicznie i chemicznie, co ma być efektem tego, że olej z kryla jest olejem z kryla antarktycznego – teoretycznie ma więc pochodzić z żyjątek zamieszkujących nieskażone, czyste wody.

Kolejną zaletą oleju z kryla ma być jego neutralny zapach i smak. Sporo osób unika tranu ze względu na jego „rybi” zapach i smak, a skoro kryl rybą nie jest, to nie powinien ani rybio pachnieć, ani smakować.

Pytanie: czy olej z kryla rzeczywiście jest biologicznie czystszy i czy rzeczywiście nie pachnie rybą?

Kwestia zapachu jest jednoznaczna – nawet tran rybą nie pachnie pod warunkiem, że nie jest przeterminowany. Kryl również. Zapachem więc przejmować się nie musisz.

„Czystość” oleju z kryla

Olej z kryla jest pozyskiwany najczęściej z kryla antarktycznego. Oczywistym wydaje się więc fakt, iż kryl ten może mieć czystszy organizm od ryb żyjących w różnych, często zanieczyszczonych wodach. W praktyce jednak, ta potencjalna czystość nie musi mieć aż tak dużego znaczenia, bo suplementy z tranem (te produkowane z zachowaniem różnych wytycznych jakościowych) są badane pod kątem zawartości zanieczyszczeń i zazwyczaj nie ma w nich żadnych składników, których należałoby się obawiać.

Olej z kryla a tran – podstawowe różnice

Podobnie jak tran, o którym pisaliśmy w poprzednim poście (sprawdź), olej z kryla zawiera kluczowe dla naszego zdrowia kwasy omega 3, czyli EPA i DHA, które są niezbędne, bo znajdują się w dosłownie wszystkich komórkach ludzkiego organizmu. Olej z kryla jest jednak nieco bogatszy w ważne składniki, bo oprócz omega 3 zawiera też astaksantynę, która jest karotenoidem nadającym krylowi różowy kolor, oraz fosfolipidy.

Astaksantyna jest antyoksydantem i jako taka ma działanie przede wszystkim ochronne.

Fosfolipidy natomiast tworzą błony komórkowe w ludzkim organizmie.

Zastosowania oleju z kryla

Ze względu na zawartość omega 3 można traktować go jako dobre źródło tych kwasów i zamiennik dla zwykłego tranu.

Jeśli chodzi o konkretne korzyści zdrowotne, jakie można osiągnąć dzięki temu olejowi, naukowcy jak dotąd skupili się zaledwie na dwóch jego działaniach – wpływie oleju z kryla na stawy i układ sercowo – naczyniowy.

Olej z kryla a cholesterol i trójglicerydy we krwi

W trakcie badań na 120 osobach z podwyższonym poziomem tzw. złego cholesterolu, naukowcy stwierdzili, że olej z kryla przyjmowany w ilości ok. 1 grama dziennie obniża zły cholesterol, a zwiększa poziom tzw. dobrego cholesterolu.

Po zwiększeniu dawki do 3 gramów dziennie dochodziło też do obniżenia poziomu trójglicerydów i glukozy we krwi.

Badanie było bardzo optymistyczne, ale jako przeciwwagę musimy przytoczyć wyniki innego eksperymentu, po którego zakończeniu stwierdzono, że olej z kryla nie wpływa na poziom cholesterolu, ale (uwaga!) badano też wpływ oleju rybiego i osiągnięto identyczny efekt tzn. właściwie brak pozytywnych efektów.

Olej z kryla a zdrowie stawów (artretyzm)

W kolejnych badaniach skupiono się właściwie nie tyle na zdrowiu ile na konkretnych jednostkach chorobowych – reumatoidalnym zapaleniu stawów i sztywności stawów.

W trakcie jednego z nich badano wpływ oleju z kryla na artretyzm u myszy. Okazało się, że na myszy ten olej działał bardzo obiecująco.

Postanowiono więc przetestować olej na ludziach. Przebadano 90 osób z chorobami stawów, w grupie eksperymentalnej zanotowano znaczącą poprawę określaną jako wyraźną redukcję dolegliwości bólowych towarzyszących reumatoidalnemu zapaleniu stawów i wyraźne zmniejszenie sztywności stawów.

Olej z kryla czy tran?

Decyzja należy do ciebie, bo o ile zwrócisz uwagę na zawartość EPA i DHA w suplemencie i jego termin przydatności do spożycia – różnicy pewnie nie zauważysz, chyba że zależy ci na wzbogaceniu diety o astaksantynę i fosfolipidy – te znajdziesz właściwie jedynie w produktach z kryla.

Niektórzy twierdzą, że dobrze jest zamiennie stosować różne źródła kwasów omega 3, a olej z kryla jako zamiennik dla tranu czy innych źródeł EPA i DHA nadaje się idealnie.

Jeśli zdecydujesz się na suplementację, polecamy szczególnie ⇒ Olej z kryla 500 mg SPRAWDŹ DOSTĘPNOŚĆ I CENĘ.

1 Komentarz

  1. Marija

Odpowiedz