Brak mi energii – co robić?

Brak mi energii – co robić?
5 (100%) 1 głosów

W poprzednim poście skupiliśmy się na suplementach, które mają działanie energetyzujące lub pobudzające >>> sprawdź wpis Ospałość, Zmęczenie, Brak Energii – Jakie Suplementy Mi Pomogą? Nie zawsze jednak suplementacja jest konieczna. Czasem wystarczy wprowadzenie drobnych zmian w życiu. Poza tym, zanim sięgniesz po jakiekolwiek suplementy, choćby najintensywniej reklamowane i najbardziej polecane (nawet przez nas :-)), odpowiedz sobie na 3 ważne pytania – odpowiedzi pomogą ci w podjęciu decyzji, czy naprawdę potrzebujesz TYCH suplementów.

Czy ten suplement, aby na pewno jest dla mnie?

Czy znasz taką sytuację? Szukasz czegoś, co dodaje energii, wpadasz na forum dla intensywnie trenujących sportowców, ale bagatelizujesz to i z wypiekami na twarzy czytasz wątek, który wpadł ci w oko. W wątku intensywnie trenujący sportowcy polecają batony energetyzujące, jakieś wypasione dodatki do napojów, etc. Wpada ci w oko nazwa X, kupujesz suplement X i …

a) albo nic się nie dzieje,

b) albo „energia” rozsadza cię tak, że przyprawia cię to o ból głowy lub czujesz bąbelki w nosie.

Ani jedno, ani drugie nie jest pożądanym zjawiskiem prawda?

Ten polecany przez sportowców suplement nie tylko ci nie pomoże, ale nawet może zaszkodzić, chyba że… chyba że zaczniesz intensywnie trenować, ale wtedy .. wtedy przybędzie ci energii od tlenu i endorfin. Suplementy przez dłuższy czas w ogóle nie będą ci potrzebne!

Inna sytuacja: napisaliśmy ostatnio post o żelazie, z którego wynika, że jego niedobory mogą powodować szybsze męczenie się, ospałość i apatię. Kupujesz żelazo, a ono nie pomaga. Zachodzisz w głowę dlaczego?

Widzisz, to wcale nie musi być żelazo, jeśli przed zakupem suplementu przeanalizujesz swoją dietę i stwierdzisz, że faktycznie mało w niej produktów bogatych w żelazo wtedy faktycznie żelazo może ci pomóc, ale jeśli jesz produkty, które zawierają sporo żelaza (i jesz ich sporo), to nie niedobór tego pierwiastka powoduje twoje problemy.

Musisz szukać dalej.

Czy są jakiekolwiek dowody na to, że dany suplement działa?

Właściwie nie chodzi nawet o to, by za każdym razem sprawdzać gdzieś w bazach publikacji naukowych, czy dany suplement działa, czy nie. Po prostu wystarczy czytać wnikliwie etykiety, a przed zrobieniem zakupów w internecie przejrzeć skład. Jeśli składu nie ma – coś jest na rzeczy, suplement może być podejrzany.

Z drugiej strony internet jest też o tyle fajny, że niektóre sklepy podają nie tylko dokładne składy suplementów, ale też (uwaga!) INFORMACJE O WYNIKACH BADAŃ z odnośnikami do odpowiednich stron. Takim sklepem, jednym z wyjątkowych jest sklep NUVIVIT. Jeśli chcesz mieć pewność co do tego, że jakiś produkt jest dla ciebie odpowiedni – rób zakupy właśnie w tym sklepie – nie ukrywają niczego, a wszystkie informacje na temat działania będziesz mieć podane na tacy.

Czy naprawdę potrzebuję suplementów?

No właśnie, to kluczowe pytanie, bo widzisz, jeśli odżywiasz się zdrowo, twoja dieta jest zbilansowana, nie pijesz, nie palisz i dbasz o siebie – z energią nie powinieneś / nie powinnaś mieć problemów, ale….

Ale jeśli jesteś kanapowym leniuchem wiedz, że kultywując kanapowe leniuchowanie, doprowadzasz organizm do stanu zmęczenia, ospałości i rozleniwienia takiego, że odechciewa mu się jakiejkolwiek aktywności. Wystarczy, że od czasu do czasu trochę się poruszasz, a energii przybędzie. Serio – ruch nie tylko męczy, ruch też energetyzuje!

Jak zwiększyć energię bez suplementów?

Już pewnie się domyślasz, że chodzi o wprowadzenie kilku zmian w życiu. Zmiany wydają się oczywiste, ale warto o nich przypomnieć, bo to najczęściej o podstawach się zapomina i to oczywistości najczęściej się bagatelizuje. Co robić, by zyskać energię bez suplementów?

Wysypiaj się – banał, prawda, ale jeśli zarywasz noce, nie dbasz o to, by spać w higienicznych warunkach (świeże powietrze, wygodny materac) i na dodatek usypiasz przed telewizorem albo kładziesz się spać tuż po długiej sesji przed pecetem (notebookiem, tabletem etc.), nie licz na to, że się wyśpisz. A niewyspanie oznacza brak energii w ciągu dnia.

Ćwicz – cokolwiek. Ruch, jak już wspomnieliśmy powyżej, wyraźnie cię doenergetyzuje. To nic, że trochę się przy tym zmęczysz, ale za to rozruszasz i dotlenisz organizm, lepiej go też ukrwisz – tkanki dostaną więcej tlenu i więcej składników odżywczych, co przełoży się na ich lepsze funkcjonowanie. Twoja energia po ćwiczeniach nie tylko się nie wyczerpie, ona wzrośnie!

No i na koniec – odżywiaj się zdrowo, jedz kolorowo i różnorodnie, a wtedy na pewno nie zabraknie ci żadnych składników odżywczych!

Odpowiedz